[...] Bycie coraz lepszym i lepszym w tym co robię. A co robię? Walczę 4. Czy tradycyjni są naprawdę do dupy? Krótko - nie. Nie szufladkujmy ludzi 5. Skuteczność. Taaaak, czym ona właściwie jest? Skuteczność. Efektywność. Umiejętność osiągania wyznaczonego sobie celu. Im łatwiej go osiągniesz, tym lepszy jsteś w jego osiąganiu, więc i [...]
[...] nie siedzę. Prawa fizyki znam, więc spodziewałem się, że byłoby ciężko. Toteż na złomie skombinowałem skrzynię... jeśli można ją tak nazwać choć jest to chyba pozostałość po czymś bliżej mi nie znanym. Ale waży dobre 30 kg, kumpel musiał mi pomóc to przetransportować. Do tego ma wewnątrz coś jakby kieszenie w które mogę wsunąć dodatkowe talerze [...]
DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]
Dzień 10 DNT- Na czczo 50mcg t3+ 50mg Geranium Po czym wsiadłem na rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- [...]
jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]
tak, na koncu bylo tyle W DT jak i DNT dopóki masz sensowną kaloryczność to warto rotować węglami DT DNT ..ale kiedy schodzisz do 30g ww to już nie ma czym rotować i wtedy każdy dzień wygląda tak samo
mi chodzi o to, że nie do końca jest w czym docinać Żeby wejść na vlcd powinno być trochę mięsa,żeby to jakoś wyglądało a u Ciebie zostanie 65kg żywej wagi. Ale rób jak chcesz,wiesz lepiej wkoncu ;-)
to o czym piszesz to sa menty... zmentnienia... sa one najczesciej wynikiem malych wylewow w oku...na bialku... nie ma sie czym rpzejmowac to nic groznego...i samo zniknie z czasem zostanie wchloniety i nastapi regeneracja wiec nie ma sie czym przejmowac...rozumiem ze widzisz to jak patrzysz np na niebo albo na jakas gladka jednolita powierznie... [...]
[...] pracuje w służbach mundurowych i nie dam rady inaczej, czy nie będzie kiepsko z regeneracją. Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń, strop w siłowni jest na wysokości ok 2,05 i nie dam rady robić rwania, push pres i żołnierskiego( jak będzie cieplej wyjdę ze sztangą na zewnątrz). Push pres i żołnierskie pisaliście czym zamienić, ale co z rwaniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paliłem brudne, kto nie palił... na domestosie, na muchozolu... czym nie zakwaszają... Czyste w miare to jedynie holenderskie... ale to miałem straszną schize :D Bo sie upaliłem w domu wieczorem i potem sobie pisałem z kolezankami... pisze pisze... taka z minute zawiasu... - ej sorki, o czym my gadalismy? - o tym i o tym - a ok... pisze pisze [...]
Thaiphoon- cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]
[...] będę ćwiczył: Poniedziałek klata+bic Wtorek wolne Środa klata+barki Czwartek wolne Piątek klata+triceps Sobota plecy+kaptury Niedziela wolne zdjecia nog tutaj sa nie ma czym sie chwalic doslowanie jak u kurczaka widac ze nie cwiczone http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061118104554.JPG [...]
[...] Asa spytał kto zagra w sobotę w bramce Realu. - Nie podjąłem jeszcze decyzji. Mam jeszcze dwa dni, nad kilkoma rzeczami musimy popracować - odpowiedział trener Ramos, czym zaskoczył hiszpańskie media, które poświęcają tematowi sporo miejsca. - Iker to bardzo dobry bramkarz, jeden z najlepszych na świecie, może nawet najlepszy - chwali [...]
[...] az organizm sie dostosuje do nowego poziomu hormonow i unormuje wiec narazie czekam nic nie robie. Ale gdybym chcial zbic ten estradiol pod gorne widelki, to jakie dawki i czym najlepiej? Mam juz tamoxifen i na dniach bedzie armidex/symex. Co do prolaktyny przed "cyklem" przez miesiac zaczalem brac witamine b6 w dawce 200-300mg jak widac [...]
[...] Richardowi zastrzyk. Tego dnia pojechał czasówkę najlepiej w życiu, przegrał jedynie z Ullrichem. Niemiec wystartował trzy minuty po Richardzie i doszedł go na trasie, po czym aż do mety toczyła się fascynująca rywalizacja. „Boże, jak dobrze się czuję! To jakiś cudowny środek” gorączkował się Richard „Musimy [...]
[...] okazję przetestować na sobie High Kicka z Iron Horse’a, to zabił mnie ten trening. Wyszłam z basenu zniszczona, na miękkich nogach i z bezwładnymi ramionami %-) I jedyne o czym myślałam, po wyjściu z wody to JEDZENIE :-) Z dodatkowego pitolenia: - w trakcie wczorajszego szwendania się po sklepach i poszukiwania opaski na ramię na mój telefon, [...]
[...] gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc zatrzymać w dość malowniczym punkcie. Bezproblemowo wypiełam jedną nogę, zatrzymałam się, postałam. I sru, straciłam równowagę zanim wypięłam drugą nogę %-) Dobrze, że się trenowało sztuki walki i [...]
[...] generał i starzy żołnierze, którzy muszą odejść bo juz ich pora ( to nie dosłownie)" - znam siwych dwudziestoparolatków, a 34 lata na żołnierza JS to chyba standard (o czym pisałem gdzieś we wstępie i Najemnik zresztą póżniej też). K....aaaaaaa - ich trzeba normalnie pozamykać i dać im książki na siłę do czytania a potem na zmiane bić i [...]
co tak tutaj prowadzisz dziennik? oliwe co masz w kieliszku to z czym masz pomieszaną? bo z tego co się orientuje to to kieliszek 50ml, więc raczej tam wejdzie wiecej niż 5g oliwy;d No to się opłacał zakup. Na 5-6 miechów na bank starczy. :-)) no chyba nie... ile ty wody pijesz ze 180l by Ci na pół roku starczyło? z ciekawosci to przeliczyłem [...]
[...] w dniu 2021-09-09 17:18:05 Taki temat podrzuciłem chłopakom z Real Progress żeby zrobili trening + pogadankę z kimś pokroju naszego forumowego Czawaja. Ktoś, kto jest zapaleńcem, a nigdy nie startował. Pewnie kilku takich maniaków by się znalazło. Bo dla mnie treningi z "celebrytami" jest ok, ale to o czym piszemy mogło by być fajną odmianą.